Έρευνα έρχεται να ανατρέψει τα όσα πιστεύαμε μέχρι τώρα σχετικά με τον λίγο παραπάνω πρωινό ύπνο, υποστηρίζοντας πως τα 10-30 λεπτά επιπλέον χρόνο στο κρεβάτι κάθε πρωί όχι μόνο δεν είναι επιβλαβής για το σώμα αλλά βελτιώνει τη γνωστική μας λειτουργία.
Μέχρι πρόσφατα, πιστευόταν ο επιπλέον χρόνος στο κρεβάτι κάθε πρωί είναι επιβλαβής για το σώμα και ότι το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα της ημέρας μας είναι να σηκωνόμαστε με το πρώτο χτύπημα του ξυπνητηριού.
Συγκεκριμένα έρευνα που πρόσφατα δημοσιεύτηκε από Σουηδούς και Αυστραλούς επιστήμονες αντικρούει τα παραπάνω.
Οι επιστήμονες συγκέντρωσαν 31 τέτοιες συνήθειες σε εργαστηριακές συνθήκες και διαπίστωσαν ότι 30 λεπτά επιπλέον ύπνου είτε δεν είχαν καμία επίδραση είτε βελτίωσαν τις γνωστικές ικανότητες των όσων τις υιοθέτησαν σε μια εργασία που αναλαμβάνουν αμέσως μετά το ξύπνημα, σε σύγκριση όσους αναγκάζονταν να σηκωθούν απότομα.
Τα 30 λεπτά του χρόνου αναβολής αποτελούνταν από τρεις περιόδους καθυστέρησης, διάρκειας 9-10 λεπτών η καθεμία. Σε σύγκριση με τον ύπνο χωρίς διακοπή επί μισή ώρα, οι επαναλαμβανόμενες κλήσεις αφύπνισης είχαν ως αποτέλεσμα μια μέση απώλεια έξι λεπτών ύπνου τη νύχτα.
Οι ερευνητές ανέφεραν επίσης ότι οι λάτρεις του snooze button θα μπορούσαν να επωφεληθούν από μια ευκολότερη αφύπνιση από ένα πιο ελαφρύ μέρος του κύκλου ύπνου, αντί να απωθούνται απότομα έξω από τον βαθύ ύπνο του σταδίου REM.
Photo by Kinga Howard
