H αισιοδοξία είναι καλή. Η προσδοκία ότι κάλο θα συμβεί συνδυάζεται με καλή ψυχολογία κα υγεία. Η απαισιοδοξία από την άλλη δεν κάνει καλό. Φέρνει κατάθλιψη κι ενδεχομένως διάφορα παθολογικά προβλήματα.
Άρα είναι λογικό να στέφεστε ότι με κάποιο τρόπο πρέπει να καλλιεργήσετε την αισιοδοξία σας για να αισθάνεστε καλύτερα. «Αλλά για σκεφτείτε το λίγο: Μήπως είναι καλύτερη μία ρεαλιστική ματιά στην πραγματικότητα, από μία τεχνητή αισιοδοξία;» λέει ο καθηγητής ψυχολογίας Ronald Siegel από το Ηarvard Medical School. .
Μήπως κοροϊδεύουμε τον εαυτό μας; Μήπως τελικώς δεν βλέπουμε την πραγματικότητα ούτε όταν είμαστε αισιόδοξοι, ούτε όταν είμαστε απαισιόδοξοι;
«Όταν είμαστε απαισιόδοξοι το μυαλό μας φτιάχνει μία φαντασίωση ότι κάτι κακό θα συμβεί αφαιρώντας όλα τα πιθανά καλά δεδομένα. Από την άλλη όταν είμαστε αισιόδοξοι, το μυαλό μας αποβάλει όλους τους κινδύνους και δημιουργεί μία εικονική θετική πραγματικότητα» υποστηρίζει ο Siegel.
Αντί λοιπόν να κολλάμε σε μία φαντασίωση καλή ή κακή, ο καθηγητής μας προτείνει να επικεντρωθούμε στην πραγματικότητα και να χτίσουμε την ανθεκτικότητα μας.
Τα παρακάτω βήματα μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε την εμπιστοσύνη που χρειάζεται για να αντιμετωπίσουμε την αβεβαιότητα.
Βρείτε καταφύγιο στο παρόν
Το μέλλον δεν είναι ακόμη εδώ. Το «ζούμε» μόνο με τη σκέψη μας. Επικεντρωθείτε στο παρόν. Δείτε τι καλό συμβαίνει γύρω σας. Ότι κακό κι αν συμβαίνει, σίγουρα υπάρχουν και καλά πράγματα στη ζωή σας. Μπορεί να μην έχετε προβλήματα υγείας, να έχετε ένα καλό σύντροφο, ένα υγιές παιδί, μια καλή δουλειά, ένα όμορφο σπίτι, φίλους που σας αγαπούν…
Επενδύστε σε ασφαλείς κοινωνικές σχέσεις
Ένα καλό δίκτυο φίλων ή/και συγγενών μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά να ανταπεξέλθετε των δυσκολιών που αντιμετωπίζετε. Αντί να διαστρεβλώνετε με φαντασιώσεις την πραγματικότητα, μπορείτε να καλλιεργήσετε σχέσεις με ανθρώπους που θα είναι δίπλα σας στα καλά και στα κακά που μπορεί να σας συμβούν.
Βρείτε κάτι που να σας εμπνέει
Κάτι μεγαλύτερο από εσάς και έξω από τον «μικρόκοσμο» σας. Μπορεί να είναι η επαφή σας με τη φύση, κάποια φιλανθρωπική ενασχόληση, η θρησκεία, μία τέχνη…Είναι μία διαφυγή σημαντική που μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τη ζωή σας. Για τον καθένα μας μπορεί να είναι κάτι εντελώς διαφορετικό. Σκεφτείτε το σαν το λόγο που αξίζει να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας το πρωί.
Δουλέψτε την ενσυνειδητότητα σας
Η ενσυνειδητότητα μας επαναφέρει στο παρόν. Κάντε κάθε μέρα μία μικρή άσκηση: καθήστε κάπου με ησυχία, κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε μόνο στην αναπνοή σας. Σιγά- σιγά αρχίστε να ακούτε ήχους και να κάνετε σκέψεις χωρίς να τις κρίνετε αν είναι καλές ή κακές. Αν το μυαλό σας αρχίσει να καλπάζει, ξαναγυρίστε στην αναπνοή σας. Και μετά πάλι σταδιακά αρχίστε τις σκέψεις…Θέλει λίγο χρόνο για να μπορέσετε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να λειτουργήσει έτσι. Μπορείτε να βρείτε δωρεάν ασκήσεις του Ronald Siegel εδώ.
Δεν είναι εύκολο να βγείτε από τον κύκλο της απαισιοδοξίας ή της αισιοδοξίας. Όμως αξίζει να προσπαθήσετε και να κάνετε έστω ένα μικρό βήμα, όπως υποστηρίζει ο Siegel, στο «να ζήσετε την πραγματικότητα…ρεαλιστικά κι όχι με φαντασιώσεις».
