Έρευνες έδειξαν πως ο μεσημεριανός ύπνος διάρκειας μισής ώρας, κάνει καλό στον εγκέφαλο καθώς επίσης τον βοηθάει να διατηρήσει το μέγεθος του για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ο εγκέφαλος συρρικνώνεται φυσιολογικά με την ηλικία, όμως η ερευνητική ομάδα έδειξε ότι ο εγκέφαλος όσων κοιμούνται κατά τη διάρκεια του μεσημεριού ήταν κατά 15 κυβικά εκατοστά μεγαλύτερος – κάτι που ισοδυναμεί με καθυστέρηση της γήρανσης κατά τρία έως έξι χρόνια. Ωστόσο, οι επιστήμονες συνιστούν να μην ξεπερνά ο μεσημεριανός ύπνος τη μισή ώρα.
Σύμφωνα λοιπόν με έρευνα του University College London, το να βρίσκει κανείς που και που χρόνο για έναν μεσημεριανό ύπνο κάνει καλό στον εγκέφαλο και τον βοηθά να διατηρήσει το μέγεθός του για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ο μεσημεριανός ύπνος έχει αποδειχθεί ότι είναι κρίσιμος για την ανάπτυξη όταν είμαστε μωρά, γίνεται λιγότερο συνηθισμένος καθώς μεγαλώνουμε, ενώ στις ηλικίες άνω των 65 ετών το 27% των ατόμων αναφέρουν ότι παίρνουν έναν μεσημεριανό ύπνο.
Αν και παλαιότερες έρευνες έδειχναν πως οι μεγάλοι ύπνοι στην διάρκεια της ημέρας ενδέχεται να είναι σύμπτωμα Αλτσχάιμερ, ως μορφή διαταραγμένου ύπνου, αυτή η έρευνα δείχνει πως σύντομοι μεσημεριανοί ύπνοι βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου, κάτι που ίσως συμβάλει στην προστασία ενάντια στην νόσο.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο κακός ύπνος βλάπτει τον εγκέφαλο με την πάροδο του χρόνου προκαλώντας φλεγμονή και επηρεάζοντας τις συνδέσεις μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων. «Έτσι, ο τακτικός μεσημεριανός ύπνος θα μπορούσε να προστατεύσει από τον νευροεκφυλισμό αντισταθμίζοντας τον ανεπαρκή ύπνο», δήλωσε η ερευνήτρια Valentina Paz.
Το πείραμα της έρευνας
Οι ερευνητές άντλησαν τα δεδομένα μελετώντας τον τρόπο ζωής 500.000 ατόμων ηλικίας από 40 έως 69 ετών. Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν ότι ποτέ τους δεν έπαιρναν έναν μεσημεριανό μισάωρο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, είχαν συνολικά μικρότερο όγκο εγκεφάλου.
«Ένας σύντομος μεσημεριανός ύπνος σε ημερήσια βάση θα μπορούσε να συμβάλει στη διατήρηση του όγκου του εγκεφάλου, βοηθώντας την πρόληψη παθήσεων όπως η άνοια», καταλήγει η επικεφαλής της έρευνας, Βικτώρια Γκάρφιλντ.
Πηγή: The Guardian
