Μελέτες έχουν διαπιστώσει πως τα κρύα ντούς ή οι κρύες βουτιές μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των ενδορφινών, στην ενίσχυση του μεταβολισμού, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην προώθηση της υγιούς απώλειας βάρους, στη βελτίωση της κυκλοφορίας, στη μείωση της φλεγμονής και του πρηξίματος, στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και στη μείωση των πόνων.
Οι ειδικοί συνιστούν πως η καλύτερη ώρα να κάνουμε ένα κρύο ντους είναι το απόγευμα ή το βράδυ, σημειώνοντας ότι η θερμοκρασία του σώματός μας το πρωί είναι χαμηλότερη. Οι επαγγελματίες συνιστούν συχνά στους αρχάριους να ξεκινούν με λίγα δευτερόλεπτα και να προσθέτουν πέντε ακόμη κάθε φορά.
Ωστόσο, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν εξανθήματα μπορεί να θέλουν να ξεπλύνουν το πρόσωπό τους με ζεστό νερό για να ανοίξουν και να καθαρίσουν σε βάθος τους πόρους τους.
-
Φτιάχνει την διάθεση
Δεν αποτελεί έκπληξη το πώς όλοι αισθάνονται λίγο ζαλισμένοι όταν σηκώνονται από το κρεβάτι. Αυτό πιθανώς εξηγεί γιατί η κούραση και το πρωινό ξύπνημα, για μερικούς ακούγονται το ίδιο. Έτσι, αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που αγωνίζονται τα περισσότερα πρωινά, το να κάνετε ένα κρύο ντους πριν ξεκινήσετε είναι μια εξαιρετική ιδέα. Αφήνοντας κρύο νερό να τρέξει σε όλο το σώμα σας, η αναπνοή σας θα εμβαθύνει ως απόκριση στην ξαφνική αίσθηση του κρύου. Αυτό αυξάνει επίσης τους καρδιακούς παλμούς σας, προκαλώντας ενίσχυση στην ενέργειά σας.
-
Συμβάλλει στην καύση λίπους
Σύμφωνα με έρευνες, τα κρύα ντους, ή οποιαδήποτε έκθεση στο κρύο, εκτός από την άμεση ενίσχυση του μεταβολικού ρυθμού, μπορούν να προωθήσουν την καύση του περιττού λίπους.
-
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Τα κρύα ντους ενισχύουν το μεταβολικό σας ρυθμό. Όταν συμβαίνει αυτό, ενεργοποιείται το ανοσοποιητικό, το οποίο με τη σειρά του παράγει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια. Αυτά τα αιμοσφαίρια προστατεύουν το σώμα σας από ασθένειες, μειώνοντας τον κίνδυνο αρρώστιας Επιπλέον, τα κρύα ντους βοηθούν στην αύξηση της συνολικής κυκλοφορίας του αίματος, βοηθώντας σας να αποτρέψετε την υπέρταση και τις αθηρωματικές αρτηρίες.
-
Βελτιώνει την αποκατάσταση μετά την άσκηση
Πιθανότατα δεν το γνωρίζετε αυτό, αλλά πολλοί αθλητές υποβάλλονται σε κρυοθεραπεία μετά την άσκηση, όπου το σώμα τους βυθίζεται σε πάγο ή κρύο νερό. Σύμφωνα με έρευνες, οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν γρήγορα να μειώσουν τη φλεγμονή. Άρα, είτε είστε αθλητής, είτε όχι, μετά από μία κουραστική άσκηση ή μια σωματικά εξαντλητική μέρα, η λήψη ενός γρήγορου κρύου ντους μπορεί να κρατήσει τον πόνο μακριά.
-
Βοηθάει να έχετε καλύτερα μαλλιά και δέρμα
Αν ψάχνετε για έναν απλό τρόπο ελαχιστοποίησης της εμφάνισης ακμής ή/και πόρων, τα κρύα ντους μπορούν να βοηθήσουν. Η θερμότητα αφυδατώνει το δέρμα, ωστόσο, το κρύο νερό σφίγγει τους πόρους σας, εμποδίζοντάς τους έτσι να φράξουν και να γεμίσουν σμήγμα. Παράλληλα, το κρύο νερό διατηρεί τα μαλλιά υγιή και λαμπερά, σε αντίθεση με το ζεστό νερό που προκαλεί θάμπωμα και φθορά.
Ωστόσο εάν κάποιος πάσχει από κάποιο καρδιακό νόσημα, θα πρέπει να είναι προσεκτικοί και να συμβουλευτούν προηγουμένως έναν γιατρό. Η αντίδραση του σώματός στο κρύο νερό προκαλεί στιγμιαία πρόσθετο στρες στην καρδιά και μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστο καρδιακό παλμό ή αρρυθμία. Δώστε χρόνο στο σώμα σας να προσαρμοστεί καθώς ρίχνετε τη θερμοκρασία του νερού.
Photo by Tim Wilson
