Πολλοί είναι οι λόγοι που μπορεί να προκαλέσουν εφιάλτες στα μικρά παιδιά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι εφιάλτες φοβίζουν όλα τα παιδιά, είναι όμως ιδιαίτερα τρομακτικοί για τα μικρότερα, που δυσκολεύονται να ξεχωρίσουν τα όνειρα από την πραγματικότητα. Συνήθως συμβαίνουν όταν τα παιδιά είναι πάρα πολύ κουρασμένα ή στρεσαρισμένα.
Τα παιδιά ξεκινούν να βλέπουν εφιάλτες ανάμεσα στις ηλικίες των 3 και 6. Υπολογίζεται πως μεταξύ 10 – 50% των παιδιών έχουν εφιάλτες τόσο έντονους, που είναι ικανοί να ανησυχήσουν και τους γονείς.
Οι εφιάλτες είναι τρομακτικά όνειρα που συχνά συμβαίνουν κατά το δεύτερο στάδιο του ύπνου. Τα παιδιά μπορεί να ξυπνήσουν κλαίγοντας, να είναι πολύ φοβισμένα και να δυσκολεύονται να ξανακοιμηθούν.
Τι μπορείτε να κάνετε εσείς
- Πηγαίνετε γρήγορα κοντά στο παιδί και κάντε το να αισθανθεί ασφάλεια
- Ενθαρρύνετε το να σας πει τι είδε στο όνειρο του. Εξηγήστε του ότι τα όνειρα δεν είναι αληθινά
- Αφήστε ένα ανοιχτό φως αν το χρειάζεται
- Τσεκάρετε ότι δεν υπάρχει κάτι που μπορεί να το τρομάζει μέσα στο δωμάτιο του, όπως π.χ. κάποια σκιά
Αν οι εφιάλτες επαναλαμβάνονται, κρατήστε ένα ημερολόγιο για τουλάχιστον 2 εβδομάδες. Πριν μιλήσετε με τον παιδίατρο, καλό είναι να έχετε καλή εικόνα της κατάστασης για να του δώσετε αρκετές πληροφορίες προκειμένου να μπορέσει να βοθήσει. Σημειώστε στο ημερολόγιο σας:
- Πού κοιμάται το παιδί
- Πόσες ώρες κοιμάται
- Τι χρειάζεται για να κοιμηθεί για παράδειγμα ένα συγκεκριμένο κουκλάκι, μία κουβέρτα
- Πόση ωρα του παίρνει για να κοιμηθεί
- Πόσες φορές ξυπνάει μέσα στη νύχτα
- Πιθανές αλλαγές που μπορεί να του έχουν προκαλέσει στρες. Δεν είναι απαραίτητο να έχει συμβεί κάτι κακό.
Υπάρχουν και οι νυχτερινοί τρόμοι που είναι ξυπνήματα του παιδιού μέσα στην νύχτα με δραματικό χαρακτήρα. Συμβαίνουν κατά τις πρώτες ώρες ύπνου, κατά την διάρκεια δηλαδή του ύπνου που είναι περισσότερο βαθύς. Το πιο πιθανό είναι ότι οι γονείς είστε ακόμη ξύπνιοι.
Το παιδί, ενώ βρίσκεται σε βαθύ ύπνο, ξαφνικά βγάζει συνήθως μια κραυγή και έπειτα δείχνει εξαιρετικά φοβισμένο. Μπορεί να κάνει έντονες, απότομες κινήσεις με τα χέρια και τα πόδια του, ή ακόμα να περπατήσει νευρικά στο σπίτι σα να ψάχνει κάτι και δεν το βρίσκει. Κατά τη διάρκεια του επεισοδίου έχουν γρήγορη ανάσα και ταχυκαρδία. Παρουσιάζουν συμπτώματα αυξημένης έκκρισης αδρεναλίνης, με συνέπεια εφίδρωση, μυδρίαση και μάτια διάπλατα ανοιχτά. Το παιδί στο διάστημα αυτό δεν έχει επαφή με το περιβάλλον, δεν αναγνωρίζει τους γονείς και δεν μπορεί να παρηγορηθεί. Η διάρκεια του επεισοδίου είναι 5 με 10 λεπτά.
Τι μπορείτε να κάνετε εσείς
- Μείνετε ήρεμοι. Συνήθως όταν συμβαίνει αυτό, οι γονείς τρομάζουν περισσότερο από το παιδί
- Μην ξυπνήσετε το παιδί
- Διασφαλείστε ότι δεν κινδυνεύει να πέσει ή να χτυπήσει
- Η ρουτίνα ύπνου μπορεί να βοηθήσει, όπως και συγκεκριμένη ώρα ύπνου. Αντίθετα υπερκόπωση του παιδιού κατά τις τελευταίες ώρες της ημέρας ίσως προκαλέσει συχνότερους νυχτερινούς τρόμους.
Tα θέματα ύπνου στα παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι πολύ συνηθισμένα και περνούν από μόνα τους κάποια στιγμή. Αν δείτε όμως ότι επιμένουν και τόσο το παιδί όσο κι εσείς ταλαιπωρείστε, μιλήστε με τον παιδίατρο σας.
